女性在怀孕期间,为了胎儿的健康,一般都会增加自己的营养补充,再加上腹中胎儿的成长,会让自己的身体显胖一点,这是比较正常的,分娩后注意调节,身体就会回到原来的模样,但是也有一部分孕妈的“胖”,可能是身体乳肿造成的,这种现象大多发生在孕晚期

孕期肥胖?不,是水肿,知道这4种孕妈才能告别“假肥胖”-齐丽娟

为什么会出现这种现象呢?这与孕妇自身体内液体成分的渗出有关。怀孕期间,女性血管类的液体成分会渗出血管,集聚到组织间隙则有可能会导致女性出现水肿,不过这只是一种正常的生理现象,孕妈完全不必担心。但也有一部分水肿,可能由病理因素造成,例如女性患妊娠高血压疾病,就有可能会出现水肿。

病理水肿,需要孕妇去医院在医生的帮助下接受治疗,但是生理水肿,就完全没必要担心,也无需治疗,孕妈可以采取这4种方式缓解水肿。

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1、合理饮食

孕妈在饮食上,在保持均衡和适量的同时,还要注意少吃一些含盐量腌制品,多吃些蛋白质含量丰富的食物,如奶制品、豆类等。

2、注意卧躺姿势

怀孕假期,女性的子宫会不断增大,尤其是孕晚期,女性增大的子宫容易对下肢静脉产生压迫,从而会阻碍体内血液的回流。这时孕妈可以选择左侧卧位的姿势,另外把脚垫高,大约15度左右即可,这有助于下肢血液回流的改善,减轻浮肿。

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3、合理的休息和运动

坐或站的时间过长,都容易出现水肿,但是在休息一会后,浮肿又会得到缓解。因此,女性在怀孕期间,要注意休息,不可长站和久坐,站久了要适当休息,坐久了要适当活动。不要让身体过度劳累,也不要只是休息而不运动。

4、按摩小腿

可以在闲暇时间,让准爸爸帮忙按摩按摩小腿,一可以促进夫妻感情,二可以预防和缓解水肿。

孕妈在怀孕期间,容易出现各种不适,注意饮食,保持适当的运动,增强自身体质和免疫力,才是孕妈减少病痛侵袭的关键。