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怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!

文 | 两口育儿

很多怀孕的宝妈们在怀孕期间都会听有经验的宝妈说,怀孕期间多吃葡萄宝宝的眼睛就会像葡萄一样又大又黑,多吃蛋白质丰富的猪蹄对宝宝发育好,多吃核桃以后生出来的宝宝会更聪明等,宝妈们为了不让孩子能长得更好,不输在起跑线上,只要对宝宝好的食物宝妈们都会一一去尝试,给宝宝补充营养,但是在怀孕初期,宝宝还是个很小的胚胎,因此需要的营养很少。

宝妈正常饮食就能给胚胎分裂分化提供足够的能量,所以宝妈们真的补对时期了吗?这三个月才是宝宝摄取营养最快的时期。

怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!
怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!

一、宝妈怀孕7个月:DHA

怀孕7个月的宝宝大概的体型轮廓基本已发育完善,各个身体机能,特别是大脑感觉神经系统和生殖器官开始显现出来,虽然此时的宝宝肺部还没发育好,但是宝宝已有了自己的味觉。

因为宝宝脑部发育迅速,开始能感知外界,所以宝妈一定要及时补充DHA(大脑和视网膜的重要构成成分),每天摄入250-300毫克即可,也可以适量吃一些花鲑鱼、沙丁鱼、三文鱼等鱼类,或者是配方奶粉、核桃等。

怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!
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二、宝妈怀孕8个月:蛋白质

此时的宝宝的皮下脂肪已初步形成,体重会明显增重,不仅视觉发育完善,能感知光源,而且大脑和神经系统也发达,能迅速的对声音做出反应。这时宝妈因主要多吃些含蛋白质丰富的食物,因为宝宝的皮下脂肪还要继续发育,体重上涨,所以宝妈可以多吃一些豆类食物,或者瘦肉鸡蛋等,还可以喝羊奶或牛奶等奶制品。

三、宝妈怀孕9个月:膳食纤维

怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!
怀孕期间你真的吃对了吗?其实,大部分宝妈都吃错了!

此时宝妈已经进入了孕晚期,由于宝宝的体型过大,不仅挤压到妈妈的静脉回流导致宝妈严重水肿,而且还挤压到宝妈体内的各个器官。使宝妈的新陈代谢系统无法正常运转从而出现便秘或痔疮问题,所以此时宝妈要多吃瓜果蔬菜,少吃盐分多的食物,这样有利于消除水肿,还要摄入足够的膳食纤维,芹菜、胡萝卜、菜花等来促进肠胃蠕动,减轻便秘和痔疮。

宝妈们十月怀胎就等一朝分娩,因此为了宝宝的健康,宝妈要多看点有关孕期的书籍,充分了解宝宝的生长状况,及时给宝宝补充正确的营养,所以宝妈们知道怎么给宝宝补充营养了吗?

我是 两口育儿,一名高级育婴师,在婴幼儿教育领域从业17年,幼儿园园长,同时我也是3个孩子的妈妈,如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我,希望我的一些育儿经验可以帮到你。

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