小静最近一直感觉自己腰疼,这是她生完孩子后没有坐好月子的后遗症,由于婆婆和自己亲妈年龄都大了,不想让他们跟着折腾,生完孩子一周后就决定自己带孩子,月子期间为了不让宝宝哭,一抱就是一整夜,结果导致月子没坐好,还落下了腰疼的毛病。

产后月子没坐好,一直腰疼是怎么回事?试试这几个方法帮忙缓解-两口育儿

不少妈妈经常抱怨自从自己生了孩子之后,就很容易腰疼,有时候久坐、久站就会感到腰背僵硬,酸疼感觉强烈,这种情况被很多老人认为是月子没坐好。

其实会引起产后腰疼的原因有很多:

有的是因为在怀孕期间子宫变大导致腰部、盆骨的韧带松弛,对腰部的支撑需求增加导致;

有的是因为孕期没有控制好体重,导致腰椎负荷增加导致;

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有的是因为月子期间没有好好休息,常常熬夜、抱孩子导致的;

有的是因为常常弯腰抱孩子、保持同一动作久站久坐导致的;

还有的是因为月子期间长期躺在床上,根本就没有锻炼到腰部肌肉,再回到日常生活时,自然会觉得腰部用不上劲。

总的来说,导致腰痛的原因并不全是没有坐好月子,而是因为没有科学的规划好自己的孕期、月子期的生活,导致产妇出月子之后引起的一系列不适。对此大家不妨试试这些方法,可以有效缓解腰疼。

产后月子没坐好,一直腰疼是怎么回事?试试这几个方法帮忙缓解-两口育儿

采取正确的哺乳姿势

不会加大腰部负担的哺乳方式有很多,最常见的还是妈妈坐在椅子上,横抱着孩子喂奶的方式,妈妈们可以在腰后垫上枕头,给予腰部额外的支撑,会让大家在喂奶时腰不疼。

补钙

怀孕和分娩都需要钙质,一旦体内钙物质缺乏,也会导致腰疼,所以孕期一定不能缺钙。豆、奶、蛋类的食物就有很好的补钙作用,还容易被身体吸收。当然补钙的同时也要注意营养均衡,不要为了补钙而忽略的其他营养成分的补充。

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适量活动

从分娩结束之后就可以采取一些适量活动了,就算一开始下不了床,也可以在床上活动手脚,床摇起来后还能活动颈肩,等可以下床走动时,每天可以适量的走动,在自己可以忍受的范围之内,慢慢地循序渐进加大活动量。

采取治疗

在还能忍受疼痛的情况下,可以使用热敷的方式,感到腰部肌肉疲惫、疼痛的时候洗个热水澡或是用热水袋敷在腰部,就可以缓解症状。

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如果疼痛比较严重可以到专业的医院寻找推拿、按摩、拔火罐等的医师,也有不错的效果。

最好的方法还是在孕期就开始预防对腰部的损伤,月子期也要注意休息、运动、营养,不要等腰疼难忍时才想到治疗。也建议大家在月子期不要太辛苦,把照顾孩子的任务分出一部分给家人,自己保持充足的休息才能恢复身体,拥有更好的精力照顾孩子。