孕期为什么总睡不好?了解完这几个原因,保证一觉睡到天亮

睡眠的质量能直接影响到人的身体健康,这对于怀孕中的女性来说也尤其重要。孕妈也知道熬夜不好,但是现实不允许啊,在孕期总是会有身体的种种不适睡不安稳,这也是很无奈的事情。有时候越着急想睡着反而是越睡不着还失眠了,这真是不想看到的局面。

孕妈也不要太过焦虑,引起睡眠不好的原因不过是这几条,都有应对的方法的,放平心态,才会让事情有好的结果。

第一个影响睡眠质量的非腿部抽筋莫属了。

在孕期腿抽筋是很常见的事情,尤其是在晚上睡觉的时候,突然一下子就抽了起来,非常的疼痛,人也一下子精神了。这时候的睡眠就被打断了,在缓解之后也会很难再继续入睡,或者是睡得也不安稳。

如果能明白腿抽筋的原因,就能轻松应对,腿抽筋很可能是需要补钙了,因为孕妈和胎儿都需要摄入钙,如果缺乏,没有及时的补充上就会引起腿抽筋,平时要多吃含钙的食物,豆腐、大虾、排骨等等。

再一个,在白天的时候,不要太过疲劳了,长久的站立,会让腿的受力很大,也会引起腿抽筋,可以在睡觉前用热水泡泡脚,按摩下腿部。

孕妈睡觉时还会因为皮肤瘙痒睡不着。

因为怀孕的原因,会让体内的孕激素增加,皮肤会变得很敏感,经常就会感到皮肤瘙痒的感觉,非常不适,难以入睡。等到肚子慢慢变大,还会渐渐的有妊娠纹的征兆,在肚子周围也是很痒的。

这个需要孕妈有个好心态,可能瘙痒的感觉并不是太强烈,但是自己的情绪很急躁,就会感觉很痒很难受。

这个也要从饮食上注意,多吃一些新鲜的水果,让皮肤有弹性,不要挑食,要注意营养全面,增强自己的免疫力,如果自身的免疫力很强,基本是感受不到瘙痒的。

孕晚期孕妈的肚子变大,成了沉重的负担,在睡觉的时候尤其明显

孕晚期用什么样的姿势睡觉都感到不舒服,翻来覆去的睡不着,睡觉的姿势在孕妈的心里也有很多的负担,总是担心是否对宝宝不好。这个也不要太在意了,只要不是压迫腹部,对宝宝的影响是不大的,先得保证妈妈的身体健康了,才能顾及到胎儿,妈妈大可放下心来,找一个舒服的姿势睡觉就可以了。

也可以买一些辅助睡眠的枕头,支撑腰部和腹部,或者垫在腿上,这样身体会很感觉舒服多了,也能很快睡着。

怀孕本就是一个特殊的时期,和平常有很多的不一样也是难免,孕妈不要逃避,一定要正视。家人也要多关心理解下孕妇的不容易,多在生活中照料下,一家人其乐融融,有好的心态,失眠真算不得什么,熬过这个阶段,迎来宝宝的出生就好了。

每一个新生命的到来,都需要妈妈和家人的付出。

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