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顺产时选择“侧切”,产后如何有效护理伤口?看看医生的两个方法

对于大部分孕妈来说,顺产是首要选择,因为产后恢复快,对宝宝的影响也比较小。选择顺产之后,还会遇到一个选择,就是应该侧切还是自然撕裂。

孕妈丽丽在顺产时就是侧切,丽丽总觉得因为侧切,让自己的身体恢复得很慢,伤口也恢复了好久才愈合。本来她是想选择自然撕裂的,这样后面恢复更快一些。

实际上,在顺产时选择侧切还是自然撕裂,都是无法提前计划的。医生都是要根据孕妇分娩时的实际情况,才能做出选择,毕竟计划赶不上变化。

在自然分娩的情况下,如果发生了异常或者是孩子一直出不来,医生就会选择侧切来快一点结束分娩,从而能够减轻给孕妇带来的伤害。

其实第一胎的女性,大部分在顺产的时候都要侧切,毕竟生头胎没有经验,孕妈会比较紧张,y道口无法张到最大,孩子比较难出来。如果不及时侧切的话,就容易导致孩子在里面缺氧窒息,也会增加孕妈的痛苦。

侧切之后,y道口变大,孩子的头部能顺利地出来。由于侧切的伤口会比较大,一般缝针后要住院四五天才能出院。

“侧切”和“自然撕裂”哪个更痛?

一些经历过侧切的妈妈们觉得,手术过程中侧切的疼痛度是能接受的,但是手术后的两个星期内,是十分煎熬的。

医生建议有两种方法,可以使侧切伤口恢复得更快:

第一个,是坐浴的方法

在浴盆里盛满温水,可以用冰袋做一个坐垫,然后再坐上去清洗。

第二个,要小心翼翼地清理伤口。

可以选择喷头式的瓶子,装上清水来清理伤口,或者也可以用清水轻轻拍打伤口的旁边。

孕妈在顺产时侧切,手术后要更加注意护理,有利于伤口的恢复,这里有几点是孕妈术后要注意的地方。

1、要注意平时的饮食习惯

孕妈手术后,在饮食上要多摄入高纤维的食物,多吃一些新鲜水果蔬菜,还要吃有助于消化的食物,这样有利于排便通畅。因为便秘会让孕妈在排便时过于使劲,导致伤口撕裂,就不利于伤口的愈合。

2、避免夫妻生活

孕妈在生完孩子后,伤口还没有愈合,一定不要有夫妻生活,不然不利于伤口的恢复,对身体也有很大的伤害。医生一般建议,最后在产后的两个月内,都不要有夫妻生活。

3、禁止做剧烈运动

孕妈在生完孩子后的一个月内都不要做剧烈运动,但家人可以扶着孕妈走一走,活动筋骨,若是伤口疼痛,应该立马停下来,躺在床上好好休息。

4、经常清洗外y

孕妈要经常清洗外y,避免感染,在伤口还没愈合之前,要经常给伤口周围消毒,还要经常换卫生巾。

顺产时,不管是侧切还是自然撕裂的孕妈,在术后都要好好护理伤口,多吃有营养的食物,身体才能更快地恢复。家人们要好好地照顾孕妈,不要只顾着孩子,而忘了生孩子的“大功臣”。

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“体操冠军”何雯娜,生娃后晒出身材对比照,网友表示:酸了!

女人在怀孕后,体重会直线上升,尤其是在孕中期以后,孕妈妈度过了前期艰难的孕吐期,食欲也会好起来。这时候大量的脂肪就会堆积在腰腹部,对肚里的宝宝起到缓冲的保护作用,但产后却成为宝玛减肥的苦恼。

而前体操冠军何雯娜在微博上发布自己产后身材对比的照片可以看出,她怀孕的时候孕肚也很明显,生产后却恢复了纤细。如此成功的身材管控真是令人十分佩服。微博发布后,很快就引起了网友的关注。

网友说:“着实令人羡慕,体操冠军真的不是一般人!酸了!”

也有不少网友表示说:“我真的很想知道她是怎么做到的。看着自己腰上的游泳圈,真的很绝望。”

之前何雯娜参加了一个真人秀节目,向观众呈现了她一天的生活。观众们惊讶地发现,她每天花费很多时间在健身这件事上,甚至在做早餐的时候也在做伸展运动。这种自律的人对身材的把控决不是信手拈来的运气,虽然她经历了怀孕生子,但依然保持着魔鬼身材。

很多宝妈在孕期时都把心思放在食物的摄入上,担心肚子里的胎儿缺乏营养而发育不良,这也会导致热能的补充超负荷,增加产后身体恢复的难度。

所以怀孕的孕妈们在保证胎儿营养充足的同时,也要注意自己的体重增长是否过快,不仅有利于产后恢复,而且有利于胎儿的生长发育。同时,孕妇也可以适当做运动,这样不仅可以增强体质,还能控制体重增加。

产后如何恢复身体?

1、把握产后6个月恢复的黄金时期

对于产妇来说,产后6个月是恢复身体的最佳时期,因此产妇须学习科学的产后护理方法,抓住这个关键期。有些产妇产后仍饮食过量,这显然是不合适的。

2、 给宝宝提供母乳喂养

母乳喂养的好处自然不用再强调了,除了对宝宝的益处多多,对妈妈自身也会有很多好处。宝宝吮吸可以促进子宫收缩,有助于排出恶露,也有利于产妇自身过量脂肪的消耗。

3、坚持合理的饮食搭配

产妇产后应适当调整饮食,不宜使用太油腻或高蛋白食物。在保证营养平衡的同时,产妇应控制食物的量的摄入。

4、适当的运动帮助产后身材的恢复

产后恢复早期,产妇应注意休息,保证内脏器官顺利恢复原位。之后,适度的运动可以帮助脂肪的消耗,提高肌肉的弹性,对减肥有很大的助力。

对于女性来说,好的身材会让她们更加自信,所以宝妈们身体的恢复非常重要的一部分也包含体形。适当的运动和合理的膳食结构非常有利,但是产妇也不用急于求成,只有循序渐进,才能达到心中期待的效果。

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产妇生完孩子,都会被问这个私密问题,别不好意思,这是为你好

在很多宝妈生完孩子后,护士们基本会问她们这样一个比较私密的问题,那就是“尿了吗?”这个问题让很多内向的宝妈感到特别害羞,特别尴尬。甚至有些太过于害羞的宝妈会不根据自己的实际情况进行回答。

医院中的护士为什么要问新手妈妈这种难以启齿的问题呢?

其实,医院的护士问宝妈们这个问题,是出于负责。由于宝妈们生产过程中会一直挤压膀胱,生产后就容易导致器官相对脆弱,很难将尿液排出体外,如果时间长了对身体会有很大伤害。

因此,专业的医护人员,一定会在宝妈生产完推回病房后,经常去病房询问她们,所以宝妈大可不必为此感到尴尬。反之,如果护士不管不问的话,那就说明她们非常不负责任。

如果产后宝妈不能正常排泄怎么办

当出现这种情况时,宝妈们也无需过度担心,因为这也是很常见的。不过,宝妈们可以尝试下面这些方法来促进正常排尿。

首先,宝妈可以先尝试放松自己,冷静下来,然后通过外力刺激排尿,比如:

1、排尿姿势要正确

如果宝妈本身有尿意却难以正常排尿,那么,只要采用的姿势正确就没问题了。

宝妈可以尝试将臀部撅起,用手轻轻地来回按压腹部,或者是将暖宝宝、热水袋或者热毛巾紧贴于腹部来促进排尿。

2、借助外物促进尿意

这种方法适合本身没有尿意的宝妈,比如“吹口哨”,或者制造水流声。

3及时联系医生

如果宝妈在生产后8个小时都不能正常排尿,这时就需要立即通知医生。因为宝妈在这种情况下很极有可能会出现尿潴留,这是一种非常严重的疾病,需要尽快接受治疗。

医生观察后,如果宝妈并没有患上尿潴留,她们就基本上不需要再担心其他的问题了。

在坐月子期间,宝妈们应特别注意以下几个问题:

一、多注意休息

宝妈在坐月子期间千万不能劳累、更不能熬夜。如果没有得到充足的休息,就会影响到伤口的恢复,这期间家务也尽量不要做。

虽然有些宝妈觉得自己的身体很强壮,于是在生产后几天就开始收拾家务,但如果任由她们继续这样下去,不注意身体的恢复,很容易因身体超负荷运转而引起无法弥补的后遗症,严重的甚至还会影响一辈子。

二、饮食上的禁忌

宝妈在生产后会很虚弱,所以不要吃下面这些类型的食物。

1、味精多或者辛辣刺激的饭菜

味精中含有一种叫谷氨酸钠的成分,过度食用会对宝宝大脑的发育正常产生非常不利的影响;而辛辣刺激的食物会引起宝妈伤口发炎,减缓伤口恢复的速度。

2、糖分过高的食物

人体消化分解甜食时会需要大量的营养元素,比如维生素B,如果食用大量高糖食物就会消耗这些营养元素,消耗过多就会导致体内严重缺乏,进而会影响到宝宝的发育。

3、传统认知——浓汤、催乳汤等

这些食物会促使宝妈分泌过量的乳汁,但此时宝宝的吸吮力很差,胃容量也小,所以吃得也会很少。因此,过剩的乳汁会留在宝妈的乳房里,会引起她们的乳房胀痛。另一方面,浓汤中脂肪的含量非常高,喝大量的浓汤也会提高乳汁中脂肪的含量,十分不利于宝宝吸收。

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为啥有些妈妈生娃后变年轻,有些却成了黄脸婆?背后原因很现实

日常生活中,有种称呼的话题度非常高,大家常用它来赞美具备某些特质的女性。这个称呼正是“辣妈”。所谓“辣妈”,顾名思义,就是指怀孕生子后的女性,在仪容、身材等各方面依旧像年轻漂亮的小姑娘一样,甚至比小姑娘还更优雅迷人。

那么,为什么在生完孩子后,有些宝妈依旧和涉世未深的小女孩一样单纯可爱,甚至比小女孩还要年轻态,而有些宝妈明明还年轻,但是却因孕期积攒的赘肉和粗糙暗淡的皮肤导致看起来很像黄脸婆?

实际上,可能有以下原因:

一、是不是请了月嫂照顾宝宝

宝妈在怀孕、生产的整个过程中都在生理和心理上遭受了很大的折磨,即便是在产后,身体也非常敏感、脆弱。如果在产后的恢复期依旧不注意身体的保养,那么不仅会影响到外表和身材,甚至还会影响身体的健康。

所以,在宝宝刚出生的这个时期,一些宝妈就会请月嫂来帮忙照顾孩子,这样就能为她们自身的休养和恢复提供条件。众所周知,大部分的宝妈怀孕期间都会在大腿或者腹部的上长出妊娠纹,而这些纹络很影响外表的美观,但是很多宝妈都可以通过自身的新陈代谢或者涂抹一些祛斑的药膏来淡化。

所以,请月嫂来帮忙的宝妈就可以腾出足够的时间和精力来恢复自己的身体。而另外那些靠自己照顾孩子,同时还要挤出时间收拾家务的宝妈,自然没有空闲来保养自己,自然看起来就会很老态。

然而一旦错过了最佳的产后恢复期,可就真的追悔莫及了。由于怀孕带来的这些的妊娠纹和赘肉都已经深深地融入了体内。这就是有些宝妈年轻漂亮,而有些则老态明显的原因之一。

二、如果有人照顾孩子,宝妈是否选择去工作

生完孩子后,宝妈们都面临着两种选择:在家里照顾孩子还是去外面工作?一些宝妈认为刚出生的宝宝非常需要妈妈贴心照料,所以选择在家里全身心照顾宝宝。

而另外一些宝妈却不这么想,她们认为事业也同样重要,如果有人可以照顾宝宝,那她们就会选择去工作。

然而,曾经有调查显示,与全职在家照顾宝宝的的宝妈相比,大多数出去工作的宝妈反而看起来更加的年轻。

这又是为什么呢?

事实上,当宝妈外出工作时,会接触到很多的人和事,所以相对来讲,阅历就会更加丰富,眼界也会更加广阔,那么她的思维也会更加的活跃,同时还会更加活泼开朗,而心情的愉悦会在最大程度上延缓衰老。此外,出于礼貌,宝妈们在工作期间都会注重自己的外在形象。所以,这些选择去工作的宝妈就会看起来很年轻。

三、家庭条件上的差异

这是现实层面的重要原因。一些家庭条件比较优越的宝妈会选择价格高、效果好的护肤品或者保养品,而一般家庭的宝妈却很少舍得花钱。

比如,在护肤方面,家庭富裕的宝妈会经常去美容院等高档会所进行保养,促进皮肤的修复、延缓衰老,而另外一些条件稍拮据的宝妈,自然很少在外表上进行投资。

所以甚至可以说,经济条件的差异,直接决定了宝妈们状态上的差异。

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宝妈产后外出工作,还是在家带娃?不同的选择,生活状态完全不同

距生下孩子已经过去6个多月,此时朵朵的身体已经康复得很好了,所以她在考虑要不要找一份工作,从而可以减轻一些家里的负担。但是考虑再三,依旧做不了决定。对于这件事,丈夫是希望朵朵尽快找到工作,帮他分担经济压力。由于朵朵的犹豫,便和她发生了很多争吵。

其实朵朵下不了决心也是可以理解的,因为生下孩子后,是全职在家带娃还是去参加工作,决定了宝妈会处于两种完全不同的生活状态,难免会有所顾虑。

参加工作更有自信

如果宝妈选择去参加工作,不仅能创造一定经济收入,还能带给人快乐和自信。工作需要人与人之间进行交流,即使在空闲时间和同事们聊天、开玩笑,也会让她感到很开心、很放松。

既使在工作中会遇到一些困难和挑战,在解决的过程中更能使的有一种价值感,所以边工作边带娃虽然稍微累一点,却更能得到精神上的满足。

工作的宝妈更有安全感

工作得到报酬,家庭经济压力的负担减轻了,夫妻就很少再会为经济方面的问题闹矛盾,有了经济保障,才有信心、有勇气去畅想美好的未来。所以宝妈产后工作也有利于夫妻关系的改善。

但是参加工作后,与宝宝相处的时间就会减少很多,天下没有一个妈妈是不爱自己的孩子,都希望能由自己亲自给宝宝最好的照顾。即使选购纸尿裤这样的小事也是要够亲力亲为更好,挑选那种吸水性强、摸起来棉柔的面料,宝宝穿着会更舒适,更利于宝宝的健康。

宝妈去工作的最大弊端就是,不能随时参与到宝宝的成长过程中,因为在较为发达的城市工作的人,在工作日基本都是早出晚归,晚上只能陪宝宝一小段时间。

在这里也建议宝妈们工作完回到家后,就不要再玩手机、电脑等电子设备了,多花时间陪陪宝宝,这样有利于宝宝的成长。

如果选择全职在家带娃,就有更多的时间陪伴宝宝,可以参与宝宝成长中的每一个过程。

对于父母而言,有什么能比陪着孩子长大更令人心动呢?特别是在宝宝的教育问题上,不让孩子输在起跑线上,早期的宝宝教育更是至关重要。

但是长期在家带娃不工作,势必造成家庭经济压力大,每天负责带娃喂奶、洗澡、换尿布等等,这些琐碎的小事做多了,会产生厌烦、空虚、无聊的情绪。

久而久之,有些宝妈可能会变得多疑,有被抛弃感,担心丈夫会不会在外面做了什么对不起自己、对不起家庭的事情。

并且宝妈做全职主妇的时间长了,她在工作上具有竞争力也会逐渐削弱,直至越来越脱离社会,难以胜任任何一份工作。

总之凡事都有利弊,无论选择哪种生活都难以两全。本文只是在客观上分析了宝妈产后工作与不工作的区别。每个人都有选择自己想要的生活的权利,无论选择哪种生活方式,只要是适合自己的,就是最好的。

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“有福人春秋生,无福人夏冬生”,出生时间真的决定孩子命运吗?

一个孩子的出生可以让整个家庭感到幸福,而怀胎生子本身也是一件让人牵肠挂肚的事情。在古代,孩子出生的时间可都暗藏着非常重要的信息,甚至一些民俗还流传至今,这足以认识到古人有多重视生孩子这件事。

民间曾有一句俗话:“有福之人春秋生,无福之人夏冬生”,这句话是说孩子出生的季节与他的人生息息相关。众所周知,世界上每时每刻都在诞生着一条全新的生命。

那么,出生时间真的决定了一个人的命运吗?

在过去,人们可是非常信奉这句话,甚至可以说是将它奉为圭臬。而事实上,如果我们细心思考,也能发现它的合理之处,那就要考虑到过去的生活和我们现在生活的不同了。

在很久以前,那时没有现在这样先进的设备和良好的生活条件,所以那时的冬天和夏天是很糟糕的季节。夏天很热,如果孩子是夏天出生的,由于孩子刚出生时发育还不完全,皮肤出汗的能力自然也大不如成人,所以就很容易出现问题,比如可能会捂出痱子。

而这样的情况对当时的孩子而言,也是一种折磨,所以同样,太冷的冬天会让免疫系统还没发育好的婴儿患病。

相反,那种既不热也不冷,既不潮湿也不干燥的春秋季节,就看起来舒适多了。这就是为什么古人说夏天和冬天出生的孩子是没有福的,而春天和秋天出生的孩子则是有福的。

从婴儿的角度解释完,其实这字面上还可以这么理解:这个“生”不仅可以指刚出生的婴儿,也可以指生产的母亲。

从母亲的角度讲,和从孩子的角度考虑其实很相近。孕妇在分娩之后,就会变得体弱多病,而夏季和冬季经常会出现比较恶劣的天气,所以损害孕妇身体的情况也很普遍。更何况,恶劣的天气不止会影响到母亲,由于此时刚出生的婴儿也需要母亲的照料和喂养。

夏天的时候,由于天气非常炎热,再加上母亲自身体弱,很容易出现食欲不振的情况。这种情况下,母亲就很难补充的到充分的营养,于是也就难以为孩子提供充分的营养,这自然非常不利于母亲的康复和婴儿的的生长发育。

而母亲在刚生完孩子的时候,也是体质最弱的时候。如果这时她们不采取保护措施的话,就很容易得病,而一旦生了病,就又会很容易把病毒传染给婴儿。而医治孩子的困难程度比医治成人难得多,甚至还会让一家子都揪着心。

但是说起来,其实这句话已经不适应现在的生活了。我们现在的生活条件比之前要优越了很多,空调几乎成了家庭必备的电器,而且很多家庭在冬天还有暖气这就让我们有条件享受冬暖夏凉的生活。

所以现在的季节变化已不足以对人们生活产生太大的影响了,同样,这句老话自然也就不适用于现代社会了。

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顺产时,“自然撕裂”和“侧切”有什么区别?产科医生说出了实情

顺产的时候选择自然撕裂,还是侧切,这些是很多孕妈都还在纠结的问题,有些人说侧切好,而有些人又说侧切很难恢复。

那么自然撕裂和侧切究竟哪个的恢复效果好呢

很多人不明白分娩时,自然撕裂和侧切的区别,以及为什么要进行侧切的原因。实际上,在分娩时,孕妇的生殖器官会扩大到原来的几十倍,以便胎儿的顺利产出。

但是如果产妇的c道弹性不好、胎儿太大或者分娩的速度太快等原因,就会很容易造成产妇y道的严重撕裂,带来非常严重的后遗症。

因此,为了避免减少这种情况,医生会在产妇发生y道撕裂之前,进行切y手术,也就是侧切。使开裂的伤口较自然撕裂的整齐,更容易进行后期的缝合、清洁,也更容易让胎儿娩出,使孕妇能够更容易地恢复。因此,侧切一定程度上对产妇和胎儿都是有好处的。

但是有人会产生这样的顾虑:本来顺产就会造成y道松弛,再加上侧切留下的伤疤,会不会影响到日后的夫妻关系呢?

医生给出这样的回答:侧切是一种有效帮助分娩的医学方法,能够防止由于自然撕裂造成的大面积创伤,从而增加感染的风险,不利于产后恢复。而关于是否影响夫妻关系的问题,只要产妇在产后能够听从医嘱,保证伤口的正常恢复,是不会对日后夫妻关系造成影响的。

尽管目前仍有很多孕妇对顺产抱有顾虑,但大多数也还是选择顺产,主要原因包括以下几点:

1、恢复时间短

一般情况下,顺产后的产妇和剖腹产比起来,只要经过两到三天的观察,就可以出院,而且产后恢复的难度也相对低很多。

2、胎儿会更健康

通过顺产出生的宝宝,身体一般都已经发育完善,而且胎儿因为通过产妇的挤压产出,体质则会比剖腹产的胎儿更健康。

3、医生建议顺利分娩

只要条件允许的情况下,医生都会建议产妇顺产,因为顺产是自然的分娩方式。而剖腹产则是利用外界手段进行辅助,剖腹产存在的风险和对产妇身体造成的伤害,都比顺产高很多。

那么,选择顺产的话,如何才能避免自然撕裂和侧切呢?

1、做好孕前检查

在怀孕前最好进行一次宫颈、阴道疾病的排查,有些产妇由于没有做好孕前检查。私处有炎症的情况下,分娩时非常容易造成y道自然撕裂,从而导致产后恢复十分困难。

2、合理饮食

孕妇在怀孕期间一定要注意饮食,均衡营养,把胎儿的体重控制在适当的范围之内,避免胎儿因为过大而造成y道撕裂。

3、怀孕期间多运动

怀孕期间,孕妇应该多多运动,鼓励孕妇可以进行凯格尔运动,这项运动能够增加肌肉的张力,有利于分娩,但孕妇必须注意避免剧烈运动。

4、分娩时摆正心态,正确用力

分娩时应该尽量保持放松的心态,切勿过早的大呼小叫,尽量保持体力到最后的产出阶段。产前最好能够进行分娩演练,学习如何配合医生,避免过早用力而使得分娩过程变难。

总而言之,分娩的过程的顺利与否与产妇的心态息息相关,产妇应该尽量控制住自己的紧张心态,放松心情,配合好医生的会阴操作,从而减少自然撕裂以及侧切发生的可能性。

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产后想跟“大肚子”说再见?月子期把握这3点,轻松恢复辣妈身材

爱美之心人皆有之,尤其是对于女人来说,美是她们这一生的追求。身材可以说是女人的另一张脸,也正因如此,才会被受女性关注。我们都知道在怀孕生产以后,体重都会增加,身材走形,但是有的女性分娩后会快速的恢复到原来的样子,很让人羡慕,但是绝大多数的女性,分娩后自己的身材跟产前真是天差地别。

大部分女性在分娩后,肚子上的赘肉会变得特别多,这是因为女性在怀孕前,宝宝把妈妈的肚皮撑大了。因此,在生完宝宝之后,宝妈的肚子没有办法恢复到像以前一样。

女人怀孕生子后五脏六腑都被挤的移了位,那么怎么样在短时间内让这些内脏很好的归位呢?

产后恢复专家建议:生完孩子之后的二到三个月,是孕妇恢复身材的黄金时期,但其实,顺产产妇从坐月子时期就可以开始身体恢复,这个时期要做到以下几点,才能跟“大肚子”说再见。

1、注意饮食

这里就不得不提到我们常说的坐月子,在坐月子静养的时候,首先要注意的就是要合理安排饮食。饮食选择好吞咽和消化的流食,以蔬菜为主多吃清淡的食物,油腻辛辣的东西要少吃。

很多宝妈在刚分娩后也会有便秘的情况产生,所以在坐月子期间可以多吃一些蔬菜水果来缓解。不过在吃水果的时候要注意,尽量把水果加热一下,水果虽好,但是不能多吃,适量就好。

2、使用辅助工具

现在市面上有很多产后恢复的工具,其中收腹带是很多顺产妈妈的选择,那什么时候要使用收腹带呢?医生建议,最早在生下宝宝三天以后开始使用。

收腹带的主要功能就是让妈妈的脏器归位,在佩戴束缚带时有几点要注意的。首先,佩戴的时间要足够,可以长时间佩戴,每天最好在9小时以上。其次,收腹带在佩戴的时候不能收的太紧,收的太紧反而会压迫到女性的子宫,对身体造成不利影响。

3、哺乳要及时

分娩后医院的医护人员会把宝宝交给妈妈,告诉妈妈让宝宝去吮吸乳汁,这样做有利于新手妈妈开奶,如果不行护士还会帮助新手妈妈开奶。

宝宝从小吮吸母乳,本来就是一个自然的规律,这样做可以刺激子宫,加快子宫恢复,另一个就是能帮助妈妈排出恶露,使身体尽快恢复健康。

除了以上说的三点,还有就是产后的锻炼了,现在有很多专业的产后锻炼的机构,也有很多月子中心。其实,产后锻炼在坐月子的时候,就可以开始了,在锻炼初期,主要以一些低强度的运动为主,比如,产后瑜伽。

如果不知道怎么锻炼,可以选择咨询一下现在的月子中心,或者产后恢复中心,听一些专家的建议,不要自行锻炼,避免对身体造成伤害。

产后一定要抓紧这个恢复身体的黄金时期,在产后坐月子时,千万不要大鱼大肉,还每天躺在床上不动。做一些适度的运动,才有助于身体更好的恢复。所以生完孩子想要变美,还是要了解科学知识,通过科学有效的方法来达到目的。

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女人生完孩子后,身体会发生这4个变化,很多人一个也逃不掉

作为女人,很多人梦想着有一天会成为母亲,但不是只有高兴的事情,也有一些让女人难过的事,比如,产后体型变化就是其中之一。也有生完孩子后马上恢复身材,回归工作的艺人和名流,但对于一般人来说却很难做到。女性们应该提前知道这些严酷的现实,得提前做好心理准备。

女性在生完孩子之后,身体会发生什么样的变化呢?

妊娠纹

产后会留下怎么也擦不掉的妊娠纹,肚子的中心会变得很大,这些都是女人生了孩子的证明。

虽然有妊娠纹预防霜,不过,效果相当有限。如果母亲从怀孕开始,不厌其烦地在肚子附近涂预防霜和身体霜,踏踏实实地注意身体各个地方的保湿,也只能起到一点点作用。

胸部下垂

怀孕时会有乳房发胀的感觉,会让女人再次发育,但是生完孩子后用母乳喂养就很麻烦了。在喂母乳的时候,胸部会变成面包,膨胀到再也无法膨胀为止,如果喂奶时间有间隔的话,母乳就会积蓄,晚上会疼得睡不着。

怀着这样的痛苦经历,渡过了母乳期之后,急剧增大的乳房会一下子瘪了,也会垂了下来。当然,因为胸的大小和变化会因人而异,不能一概而论。不过,很多女人生完孩子后,胸的形状会下垂,这也是让无数女性十分难过的事情之一。

产后肥胖

产后发胖是理所当然的,因为生完孩子后从育儿的疲劳和紧张状态之下,过度饮食就会导致增加的体重不能返回。为了生出一个健康的宝宝,孕期体重增加是必然的事。

但问题是,生孩子后,照顾宝宝时有很对事情都需要母亲来做,承受的压力也很重,比如,要保证足够的营养来促进乳汁的分泌,于是吃的量会越来越多,体重也变得只增不减,这也是女性常有的烦恼。

生育之后必须24小时持续不断地照顾宝宝,运动也是几乎不可能的,导致的结果就是,体重一旦增加就很难恢复如初。另外,女性特别在意的部位:大腿,本来就是很难减掉脂肪的部分,却一下子又积蓄了大量的脂肪。

产后最轻松且必要的练习,就是把婴儿放在婴儿车上散步,如果每天孜孜不倦地坚持下去,运动量也会变大,有助于恢复体型。另外,为了让心平静下来,也有很多人在自己家里坚持做瑜伽。

心理变化

从怀孕开始,女性总觉得心情很沉重,不过,大多数的人除了受到一些难以承受的痛苦之外,更多的是养育孩子时会感觉到无比的喜悦,会发现养孩子给她们带来的意义。

对于孕妇来说,抑郁也是一个很大的挑战,研究表明,怀孕期间和产后得抑郁症的概率比正常人高很多,大部分孕妇在怀孕阶段受到孕激素变化的影响,情绪波动比较大,所以心理以及生理上都容易出现变化,更容易患上抑郁症。

由于部分宝妈还没有做好迎接新生命的准备,所以会一直处于一个压力较大的状态,容易胡思乱想,这个时候就需要家属,尤其是丈夫的安慰与陪伴。

女人生孩子需要经历多少痛苦,也许只有亲身经历过的人才知道,男人们看完这些你还有什么理由不对自己妻子好一些呢?

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月子餐做到这4个准则,不仅产妇身体恢复快,宝宝也更健康

新手妈妈产后第一个月的膳食十分关键,这关系到产妇自己的身体恢复情况和婴儿能吸收到多少养分。

月子期膳食应遵从下列四个准则:

一、少吃多餐

固定一个特定的时间段少吃多餐,不仅能确保营养,亦能减少肠胃负担。建议产后第一个月之内,尽量设立一个特定的用餐点,每天至少吃6餐。

二、饮食要清淡

新手妈妈产后体内依然留存有大量孕期留下的积水。假如产后产妇饮食太过重口味,良用含盐量过多的食物会加重其体内水份滞留,从而造成水肿。

三、不喝刺激性饮品和注意补充钙和铁

新手妈妈在分娩和哺乳期间要注意避免喝含有刺激成分的饮品,同时注意补充钙补铁,避免流失太多钙和铁。

新手妈妈在月子里都应该吃哪些食物呢?

一、汤类

1、猪肉、排骨等热汤,养分多样,还有助于帮助产妇分泌乳汁。

2、小米含有大量铁和维生素。新手妈妈在月子里可以适当喝些小米粥。

二、蛋奶食品

1、牛奶:牛奶容易被人体吸收并增强体质,产妇每天可以喝不超过500毫升的牛奶,用于增加营养。

2、鸡蛋:鸡蛋营养多样,有助于母体的恢复。但新手妈妈一天里也不能吃过多鸡蛋。

三、肉类

1、鸡肉:鸡肉由于含有大量蛋白质,非常适合新手妈妈食用。但有一点一定要注意,产后的第一周和第二周绝不能吃母鸡肉,食用母鸡肉会妨碍乳汁的分泌,但可以适量吃些公鸡肉。

2、鱼肉:新手妈妈可以考虑在月子里吃一些鱼肉,因为鱼肉含有大量蛋白质,食用鱼肉还可以帮助产妇进行产后子宫收缩、并消除宫内臭味等,同时鱼肉的口感也是不错的,很适合月子里食用。

3、猪蹄:猪蹄胶原蛋白丰富,能加快新产妇的新陈代谢并帮助产妇刺激乳腺,快速分泌乳汁。

新手妈妈产后需要注意这些事项:

1、产妇要尽量避免喝脂肪量过高的汤

这类汤不但不利于产妇身体对养分的吸收,还容易让宝宝拉肚子。

2、产后喝酒要适量

产后适量喝些米酒可以帮助产妇排出宫内恶露,加速子宫的收缩,但不宜过量。

3、产后食用太多红糖水

传统观念会让产妇在月子里多吃些红糖,可以补血活血,但事实上月子里吃太多红糖极为容易导致产妇宫内恶露排不干净,反而延长了排恶露的时间,得不偿失。

为了宝宝与自己的身体健康着想,请新手妈妈们多多注意培养好自己月子里的饮食习惯,科学良好的饮食习惯可以让新手妈妈们少操很多心哦。