产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!

文 | 两口育儿

女性在怀孕期间,体重增加是在所难免的,毕竟肚子里还带着一个小生命,可是也有一些女性,在成为孕妈之后,不仅自身的体重没有增加太多,而且还保证胎宝宝的健康发育,这一类孕妈简直是所有怀孕女性心目中“女神”。

其实,孕妈在怀孕期间只要不做这3件事,不但不会让体重增长太快,还能保证胎宝宝的健康发育。另外,在孕期内,孕妈体重增加的比较少,在产后就不会出现“大肚婆”的情况啦~

产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!
产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!

1、管不住嘴

有些孕妈在孕期内不停的吃,认为反正都怀孕了,就不用在乎体重了,索性就开始大吃特吃;还有一些孕妈认为,只要多吃一些有营养的食物,就能给胎儿提供足够的营养,让胎宝宝能够发育的更好。

其实,这些只是孕妈单方面的想法,因为对孕妈来说,大部分营养都会被自身吸收并以脂肪的形式储存在自己体内,而胎宝宝只能吸收少量的营养,而且对胎宝宝来说,孕妈摄入的所有营养当中,只有一小部分会作用于胎宝宝的成长。因此,孕妈如果不想产后变成“大肚婆”,在孕期一定要管住自己的嘴,并且要均衡饮食,没有必要大鱼大肉,也没有必要吃太多。

产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!
产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!

2、不运动

大部分孕妈在孕期内,用一个字来形容就是——懒。很多孕妈基本不运动,天天宅在家里,不是在床上看手机、刷微博,就是在厨房翻冰箱、找吃的,甚至还有些孕妈吃饭都在床上进行,根本不想下地。

其实,孕妈在孕期确实会变得容易疲倦,但是如果不运动的话,就会使平时摄入的营养以脂肪的形式储存在体内,最终化为孕妈每日剧增的体重。所以说,如果孕妈不想让自己产后仍然有大肚子,就一定要学会克服心理上的懒惰,每天适量运动,能够有效的减去体内的脂肪,并且不会让孕妈的体重出现快速增长的情况。

产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!
产后不想变成“大肚婆”,孕期就不要做这3件事!

3、不上体重秤

有些孕妈会有这样的心理:我都已经怀孕了,还在乎什么体重。因此,在孕妈怀孕之后,家中的体重秤也蒙了上一层薄薄的灰。其实,如果孕妈不想让自己变成大肚子,最好经常称一下体重,让体重秤显示屏上的数字提醒孕妈要保持自己的体重。

总之,孕妈如果在孕期内只要没有上文提到的这3个行为,就不用担心自己变成“大肚婆”啦,如果有的话及时改正也不算晚哦。

我是 两口育儿,一名高级育婴师,在婴幼儿教育领域从业17年,幼儿园园长,同时我也是3个孩子的妈妈,如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我,希望我的一些育儿经验可以帮到你。

对虎背熊腰的自己说“不”!孕后修复的最佳时间你知道吗?

文 | 两口育儿

女性向来都是为美而活,但如今也有很多宝妈为了生出白白胖胖的健康宝宝,在孕期中更是有啥营养的就吃啥。在大多数人眼里,生孩子是很损伤妈妈身体的,通常会在宝妈坐月子期间,给宝妈大补。很多宝妈在坐完月子的时候甚至比怀孕的时候还要胖。

很多早已变得虎背熊腰的宝妈走在街上看到身材苗条的辣妈,更是疑惑不解,为什么同样是生孩子,别人的身材可以恢复的那么快自己就不行?这个问题其实并不难回答,以下就是有的宝妈瘦的迅速有的却难以瘦下的原因:

1、坐月子劳累

生孩子是很消耗身体的体力的,所以不管对于谁来说,一个好的月子是很重要的不可缺少的。很多有条件的家庭把坐月子看成重中之重,请来金牌月嫂,又或者去专门的月子机构坐月子,这样好的条件想必体重也只是会只增不减吧。

有的宝妈月子没坐好,父母和婆婆都不在身边,自己一边要带小孩又要注意自己的休息,更是劳累不已,不瘦才怪!

2、体质不同

每个人的饭量和吸收都不同,有的孕妈本身吸收不好,即使吃了很多补品也不见得会长肉,有的孕妈因为胃口就大,宝宝也需摄取营养,饿的快吃的也多,容易让孕妈的胃口变得更好,吃的比之前会更多了。

3、产后的及时进行修复训练

因为怀孕期间随着宝宝在肚子里的不断变大,孕妈们的肚子和骨盆,甚至脊椎都会有所变形。在产后的六个月之内是进行修复的最佳时间哦!

4、最好选择顺产

因为很多孕妈们害怕需要承受自然分娩的疼痛,往往会偏向于选择剖腹产。殊不知刨腹产的产后修复时间更长,因为子宫上有刀口,肚子缩回去的时间也会比顺产更长。顺产不仅对于妈妈们是好的,对于宝宝也是最优的选择。但生产方式的选择也需要结合孕妈们生产时的情况和宝宝的状态,切不可以执意坚持,给孕妈和宝宝带来不可逆的后果!

很多孕妈在生完孩子后,对于情绪转化不恰当,对于有宝宝需要照顾,和在半夜经常在耳边响起的宝宝哭声,感到很大的不适应,会出现产后抑郁的情况。对于自己肥胖难以回到生孩子之前的身材所焦虑,迫切急于减肥恢复身材,甚至生完孩子几天就开始节食运动。

切记这是很不对的,减肥恢复身体并不急于一时,若时机把握不对,对身体的伤害更大了!

我是 两口育儿,一名高级育婴师,在婴幼儿教育领域从业17年,幼儿园园长,同时我也是3个孩子的妈妈,如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我,希望我的一些育儿经验可以帮到你。

男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易

文 | 两口育儿 本文为原创文章,欢迎个人转发分享,严禁非法转载

女子本柔,为母则刚。这句话说的一点错都没有,女人不光要和孩子在一起相伴十个月,还要经历一个非常痛苦的分娩过程才能成为一位母亲,而男人只要等自己的妻子生完孩子就成为了一位父亲,这也是孩子跟妈妈亲近的原因之一。今天,我就带广大的男性朋友来了解一下女性生产的整个过程吧,相信我,了解完这个过程,你会更爱你的妻子。

男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易
男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易

曾经有一位男士不服气说:女人生孩子怎么可能疼的那么夸张?不就一用力就把孩子生出来了?于是专家就给这位男士模拟了一次女性分娩疼痛,没想到刚开始没多久,这位男士就忍不住疼痛,大叫起来。其实女性分娩的疼痛真的是常人无法忍受的,研究表明:女性分娩时所受的疼痛感仅次于人体被灼烧的痛感,可想而知女性在分娩时,遭了多大的罪。现在我们开始讲解女性生产的过程吧。

男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易
男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易

一般来说,女性生产开始的前兆就是羊水破漏或者见红,还会伴随宫缩的阵痛,这时丈夫就要赶紧带妻子去医院了。在分娩时,并不是产妇一个人在努力,胎儿也会努力的挤出产道,然后尽快的见到自己的妈妈,而女性的产道都是比较弯曲的,为了通过狭窄的产道,胎儿会按照妈妈盆骨的形状进行回旋、旋转,从而“入盆”,最终通过产道。胎儿通过产道,最关键的地方在于胎儿的头部,胎儿在通过产道时,头部的骨缝会受到挤压,变小之后才能顺利的通过产道。

男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易
男人只要了解女人分娩的过程,就会明白作为妻子,到底有多不容易

在这个过程中,如果胎位不正,比如:胎儿横躺在子宫中,就会发生难产的情况,因为产妇的产道是一条纵行通道,并且其中的空间特别狭小,无法容下胎儿横躺时的长度。并且胎儿体型过大,也就是我们所说的“巨婴儿”,也是会引起难产的,毕竟产妇的产道扩张程度也是有限度的,胎儿体型过大,产妇的产道是不能承受的。另外,如果胎儿出现畸形的情况,比如:脑积水、连体婴等情况,也都是不容易通过产道的。

了解完这个过程之后,丈夫们是不是特别心疼自己的妻子?女人在生孩子的时候,真的是很辛苦很辛苦的一件事,并且要承受巨大的痛苦,做丈夫的一定要好好爱自己的妻子,成为妻子坚实的后盾!

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孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?

文 | 两口育儿 本文为原创文章,欢迎个人转发分享,严禁非法转载

陈为军导演在电影《生门》的介绍中写到:每个人都要记住自己的生日,因为这一天是母亲的受难日。今天我想对所有的丈夫和宝爸们说一句:不管你的宝宝出生没有,请你认真记住你妻子生宝宝的那个日期,那是你们“爱情结晶”诞生的日子,也是你成为一个爸爸的日子!从那天开始,你不光要开始照顾你的宝宝,也要更加爱护你的妻子。首先,你就要从这些事情开始做起:

1、照顾妻子的情绪

孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?
孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?

很多准妈妈在生完宝宝之后压力会变大,会思考很多未来的事情,就会产生焦虑、不安的情绪,很多准妈妈也都是因为产后压力过大没有及时得到释放,才患上“产后抑郁”的症状,所以作为丈夫应该在妻子生完宝宝就站出来给妻子可以依靠的肩膀,做妻子最坚实的后盾,帮助妻子缓解内心的焦虑,多和妻子沟通,疏导妻子的负面情绪,并且也要给妻子安全感,让妻子感受到温暖和爱。

2、多学习陪护知识

孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?
孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?

一个好爸爸、好丈夫,不能只会赚钱养家、哄爱人开心,也要学会带宝宝、陪护的技能。在妻子生完宝宝之后,不管是身体还是心理都是十分脆弱的,丈夫要承担起照顾妻子的责任,这就要求丈夫和宝爸们提前了解一些陪护知识,这样才能给妻子最无微不至的关心和照顾。

3、主动照顾宝宝

照顾宝宝是一件要耗费大量精力的事,宝妈在生完宝宝后身体都是非常虚弱的,需要以充足的睡眠和休息来调养身体,这就需要宝爸承担起照顾宝宝的责任,身为男人就要照顾好妻子和宝宝,所以在宝妈生完宝宝,宝爸要主动照顾宝宝,让宝妈有足够的休息时间,也能促进宝宝和宝爸之间的关系。

孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?
孕妈生完宝宝后,宝爸们应该做这4件事,你做到了几条?

4、克己

妻子在生完宝宝后需要长时间的调养才能恢复身体健康,这个时候就需要丈夫克制自己的欲望,体恤自己的妻子,同时也不能因为妻子生完宝宝,就出门“采风”,真正爱妻子的丈夫一定有这个标签——忠心、克己。

身为男人,照顾爱人和宝宝是天职,并且妻子为爱情、家庭付出那么多,更需要丈夫的爱与呵护不是吗?宝爸们记住了吗?

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产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房

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怀胎期间,夫妻俩为了肚子里的宝宝,憋了十个月没有房事,等到了孩子出生后就按耐不住了。那么从科学的角度上来说,刚生完孩子是不是可以同房了呢?答案是可以,但是需要寻求女方的意见。原因有以下几点:

1、宝妈刚刚生完孩子,身材并不能恢复到原来的状态。宝妈肯定是希望把自己最好的状态拿出来面对自己的另一半。

毕竟刚生完孩子,身体短时间内并不能达到最好的状态,这会让宝妈没什么自信。所以此时的宝妈应该更加希望,自己的另一半给自己一些时间“找回”原来的自己。

产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房
产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房

2、生孩子是个极其耗费精力的事情,所以才会有“坐月子”的传统。再加上刚当上妈妈,需要学习给孩子喂奶,帮孩子换尿片等等一系列琐事。所以宝妈对同房也是有心无力,倒不如趁此机会好好休息一下。

3、顺产给宝妈留下的疼痛难以忘怀。并且术后宝妈对伤口有所顾忌,即使同房了也会心不在焉看,我想这是各位男性不希望看到的吧?

前面说了那么多不能同房的原因,那么肯定会有男性朋友关心什么时候可以同房呢?

比较科学的时间应该是在宝妈生孩子三个月后。下面我来解释下为什么是三个月。

首先坐月子大概就需要六个星期的时间。这六个星期的时间是宝妈子宫恢复的时间, 而宝妈生殖器的恢复时间大概为八个星期。因此在产后两个月内不可以同房。

产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房
产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房

两个月后,从身体恢复的角度上来说,可以同房了。但是这个阶段女性的性欲都会特别低。如果男性强行同房,可能会给女性带来心理上的不悦。所以男性还还是再耐心等待一个月,因此算下来一共是三个月。

术后第一次同房需要注意哪些?

1、保持卫生,防止感染

宝妈身体免疫力和抵抗力都比较差,至少要在同房以前都要洗澡。房事结束后,宝妈需要清洗阴部,防止细菌感染。

2、动作温柔,节奏缓慢

由于这个阶段的宝妈阴道壁比较薄,分泌物少,润滑度低。男方需要适当增加前戏,帮助宝妈放松身体,进行时节奏缓慢、动作温柔。

产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房
产后夫妻第1次要注意哪些事项?没恢复够这个时间,最好别同房

3、注意避孕,防止意外

为了避免意外怀孕,事先做好避孕准备。不然此时再次怀孕,会对女性身体造成莫大的伤害。

同房本来就是一件让双方都愉快的事情,所以男性有需求的时候,也要尊重宝妈的感受。不然也就失去了同房本来的意义。​

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产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐

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在准妈妈怀孕后期,整个家庭都在准备迎接宝宝的到来,家里的婴儿房早就装修好了。祛除了装修的气味儿,宝宝的用品也接二连三地买回来了。宝宝的衣服、袜子、口水巾、鞋子、奶瓶、尿不湿、玩具——所有能想到的不能想到的,都买了回来。却很少有人想到,宝妈有哪些东西是省不得,必须要买的,正可谓可怜天下父母心啊!产妇生完宝宝,除了需要多休养,不能太过劳累外,有三样东西再省钱也是需要买的,别吝啬,小东西用处大着呢!

产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐
产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐

哺乳专用内衣

其实在孕期,孕妈的胸围就一直在增大,有孕妇专门用的胸衣,是无钢圈的舒适内衣。那么在产后哺乳期,也有专门给宝妈哺乳用的专门内衣,尺寸比较大,纯棉材质,无钢圈,也有防止溢乳的功能。宝妈们最好准备好,这对于哺乳比较方便,对于宝妈胸部的保护和产后塑形也有帮助。

产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐
产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐

束腹带

在孕期,肚子不断增大,产后,肚子虽然小了些,却不会立刻如牛皮筋一般弹回去。束腹带具有帮助宝妈肚子塑形和保护宝妈腰部的作用,同时可以防止子宫下垂,宝妈应该在产后就立即束缚上,有的术后专用束腹带还具有帮助剖宫产伤口恢复的作用。所以,就算宝妈再节约,也应该准备一个给自己束上。

产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐
产后恢复有3“宝”, 别不舍得花钱,省钱也要买齐

哺乳专用枕头

刚升级成为新妈妈,对于哺乳的姿势和抱小宝宝的姿势都还不是很娴熟。有一种哺乳时专用的枕头,可以调整好宝妈的坐姿,保护宝妈的腰部不会受到伤害。宝妈喂乳姿势正确了,小宝宝吃起来也会很舒服,吃奶吃得香甜,宝妈也开心。

以上三样法宝,能很好的帮助宝妈恢复、塑形,宝爸记住了吗?再贵也要给宝妈买哦!

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