给婴幼儿养胃要掌握这八个秘诀

家长们平时要让孩子养成良好的生活习惯外,还要记住婴幼儿养胃的八个秘诀。

给婴幼儿养胃要掌握这八个秘诀

家长们平时要让孩子养成良好的生活习惯外,还要记住婴幼儿养胃的八个秘诀。

一、吃要守时

早餐不吃,无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

二、不能吃得过快

食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

三、不宜吃得过饱

婴幼儿暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

四、不能边玩边吃

有些婴幼儿喜欢边玩边吃。这样,由于玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。

五、不要常吃零食

婴幼儿经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无准备之仗”,得不到正常合理的休息,容易“积劳成疾”。

六、不可多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

七、注意饮食卫生

 两口育儿

我国7岁以下城乡儿童 体重均超世卫组织标准

国家卫计委昨天在例行发布会上公布第五次儿童体格发育调查结果。2015年,我国7岁以下城乡男童、女童的身高差已缩小至0.6厘米以下,我国儿童体格发育水平超过世卫组织颁布的儿童生长标准,但仍存在部分农村儿童生长迟缓、城市儿童超重和肥胖问题。

我国7岁以下城乡儿童 体重均超世卫组织标准

国家卫计委昨天在例行发布会上公布第五次儿童体格发育调查结果。2015年,我国7岁以下城乡男童、女童的身高差已缩小至0.6厘米以下,我国儿童体格发育水平超过世卫组织颁布的儿童生长标准,但仍存在部分农村儿童生长迟缓、城市儿童超重和肥胖问题。

儿童体格发育调查可以反映儿童健康和营养状况。自1975年起,原卫生部每隔10年对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市及其郊区农村的儿童,开展一次儿童体格发育调查。2015年,国家卫计委开展了第五次调查,涉及9个城市7岁以下健康儿童161774人,共分22个年龄组。

调查结果显示,十年来,我国九市7岁以下儿童的体格发育水平均有提高。以5至5.5岁年龄组为例,2015年男童平均体重、身高分别为20.17公斤、113.6厘米,较10年前分别增长0.99公斤、1.7厘米;女童平均体重、身高分别为19.29公斤、112.5厘米,较10年前分别增长0.89公斤、1.8厘米。

1975年到2015年,城乡儿童身高、体重的差别逐渐缩小。以4至5岁年龄组为例,男童身高的城乡差由4厘米缩小到0.6厘米,女童由4.3厘米缩小到0.4厘米。

国家卫计委有关负责人介绍,接受调查的7岁以下儿童体格发育平均水平已明显超过世卫组织颁布的儿童成长标准。其中,城区儿童体重超过0.1至1.2公斤,身高超出0.5至2.1厘米;农村儿童体重超出0.3至0.9公斤,身高超出0.3至2.1厘米。

我国7岁以下城乡儿童 体重均超世卫组织标准

中国成为第二“肥胖国”

很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧,特别是刚出生的时候,以胖为荣,结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。

“小胖墩”虽然看上去很可爱,但是烦恼多,危害大,不仅会影响小孩的日常生活,还会引起各种疾病,特别是肥胖引发的脂肪肝,和乙肝一样会引发肝癌哦。

爱孩子,就要给他健康的未来,快来帮助他们控制体重和减肥吧。

肥胖儿童脂肪肝预防

婴儿期:不要将孩子长时间抱在手中,每天可给孩子做被动操。

5-6个月后:训练孩子在成人腿上自动跳跃,之后让孩子开始独坐、爬和扶走。

幼儿期:让孩子独走、跑、跳玩游戏。

学龄期和青少年:一周中多数天有30-60分钟的体力活动或运动。

久坐的行为和看电视、玩游戏会减少热能的消耗,同时又会增加饮料、零食的摄入,这类活动主张每天不超过2小时。

总之,儿童肥胖的预防是以家庭为基础,家长的营养知识、日常生活安排和共同参与对儿童肥胖有重要影响。家长应了解肥胖的危害和预防常识,在肥胖的多发年龄婴儿期、5-8岁和青少年期采取措施进行预防,效果会更佳。

孩子胖起来该怎么减?

一、恰当运动

正值发育期的孩子,减肥的重点应放在增加能量的消耗方面,要将运动自然地融入在生活中,让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

引导儿童做减肥运动应注意以下事项:

1.鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感,他们需要被尊重,需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。如此就算真的减肥成功,也会造成不良的后果,应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子,以得到他们的密切配合。

2.运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高,所以要小孩能心甘情愿地做运动,就要以趣味游戏为导向,且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促,产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

3.让小孩增加身体活动的机会,减少静态生活方式。如果家庭空间够大,可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境,也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动,让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

4.运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行,不可因求速效而在短时间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中,可以偏重一些以不变足为支撑点的内容,如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

二、合理的饮食

合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素,应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食,不要吃零食,且要坚持运动。不要依赖药物,更不能滥用减肥药物。

1.维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭,并将这些食物平均分配到三餐,就能达到营养均衡。

2.多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物,如稀饭。

3.烹调宜清淡,不可太咸,多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜,且以植物油为主要食用油。

4.让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯,如此可因吃得慢而吃得较少。

5.让孩子吃饭前先喝汤,如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中,这样做比较容易控制食量。

6.让孩子吃完饭再看电视,以免一边看书或电视,而在无意中饮食过量。

 两口育儿

家长不给孩子吃零食?大错特错!不要被别人误导了!

大多数家长都不愿意给孩子吃零食,一来是影响智力发育,二来是容易造成体重超标。有些家长给孩子一点零食都不吃,生怕零食吃出来什么问题。

但是孩子一点零食都不能吃吗?事实证明,毫无节制的吃零食才会对孩子造成负面影响,综合以下各种原因,孩子的童年是需要零食来增添快乐的!

一、营养摄入

小孩吃的饭都很少,因为胃容量就那么一点,多吃也吃不下去,还会导致消化不良。小孩运动量相对较大,那么仅仅依靠一日三餐,很显然营养条件是不够的,这时候就需要零食起锦上添花的作用。

世界卫生组织表示,小孩一天最好3-4餐,并且在中途适量给些小零食补充能量,弹药控制零食数量,这样才能维持小孩一整天的能量消耗。但是在饭前不要给小孩吃零食,以免影响主食。

二、零食可控

零食的量家长完全可以控制,没有必要“谈零食色变”,而且吃零食的时间家长也可以选择控制,只要避免在吃饭前食用零食,并不会影响孩子正餐食用。

建议吃零食与吃正餐相隔时间久一些,而且食用零食的量一定不要多于正餐,以免本末倒置。零食对小孩本来就具有诱惑力,与其完全禁止孩子吃零食,还不如安排合理时间,既能让小孩吃零食,又不会影响小孩正常用餐。

三、零食不等于垃圾食品

有些家长会认为,零食可是垃圾食品啊!万一把孩子吃成白痴怎么办?

其实不然,并不是所有零食都是垃圾食品,零食并不是仅仅指巧克力、薯片等高热量、膨化食品,零食也有健康的,也有对小孩身体有益的。

在给孩子选择零食的时候,一定要看清楚脂肪含量,不要选择高脂肪、高糖的食品。选择一些水果和绿色食品最好,奶制品、软面食也是很好的选择。

两口育儿有话说:

如果家中米饭吃得少,可以选一些碳水化合物高的零食给孩子吃,在吃零食的时候,只要能节制食用,零食对孩子只会有益无害。