这样烹调蔬菜才能减少叶酸的流失

说到补充叶酸,可能很多人都会想到,那是孕妇需要的营养。除此之外,可能就是一无所知了。说起叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M。

这样烹调蔬菜才能减少叶酸的流失

说到补充叶酸,可能很多人都会想到,那是孕妇需要的营养。除此之外,可能就是一无所知了。说起叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M。

别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。

成人的建议每日摄取量是180~200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg,之后的6个月则需260mcg。

叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多,但由天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低,在45%左右;而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血,可同时补铁。

煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;

盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

为保持食品的营养,应该做到以下几点:

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。

2、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

 两口育儿

为了还未出生的宝宝,这些孕前检查一定要做!

现在国家取消了强制的婚检,但是不少准妈妈都会去做孕前检查,已经成为了一种潮流。其实对于备孕的妈妈们来说这是很有必要的。

全面而合理的孕前检查,能够帮助准妈妈们发现自身的问题,为即将到的孩子做好准备。全面的孕前检查费用大概会在1000到几千不等,不同的地方,不同的医院都会有些区别,不过这个检查过程的项目是非常多的,包括生殖系统检查,脱畸全套检查,肝功能检查,尿常规检查,口腔检查,妇科内分泌检查,ABO溶血检查,和染色体检查一共8种。

当然,医院方面是不会要求你强制检查完这八种,也不会捆绑销售,一般都是看准妈妈自己的意愿来决定。

也有一些医院会给予全套检查的准妈妈优惠,这其实是两全其美的事情,并且孩子的事情没有小事,不怕一万就怕万一,万一孩子在妈妈肚子里出现了什么事儿,或者是出生后发现有先天残疾,那会造成一个家庭的痛苦。

除了准妈妈要做孕前检查外,准爸爸有必要去做。要想保证孕妈能够受孕,准爸爸们应该先通过检查了解自己的生殖能力,不然即使孕妈没有任何问题也无济于事。

不少准爸爸对自己的身体充满了自信,实际上那是一种表象,科学的检查有助于发现各种隐藏的问题,这一点对于已经有个健康孩子的父亲也是一样。

在进行孕期检查前,准爸爸和准妈妈需要保证良好的作息和生活习惯,准妈妈尽量少化妆,准爸爸尽量戒烟戒酒,积极的面对检查项目,配合医生的工作。

孕期胡吃海喝不仅容易长胖,这个“并发症”也挺折磨人!

孕妈们在怀孕之后,光是孕吐就够折磨人的了!当然家里一般都会好吃好喝的供着,每天吃的都是营养餐,老公婆婆纷纷叮嘱孕妈要把身体养好,久而久之孕妈们就很自然的发胖了。

但是随之而来,并不只有肥胖,还有不好治疗的口腔疾病。在孕妈有了宝宝后,不仅吃的多,喜欢吃酸辣的刺激性食物,这会导致部分宝妈牙龈出血,甚至是面部肿胀。

而牙疼不是病,疼起来要人命!宝妈在出现上述种种牙龈疾病的症状时,应该及时去医院进行口腔检查,并且配合牙科医生进行牙龈治疗。

有科学研究显示,患有口腔疾病的宝宝不仅容易早产,还会导致胎儿体重过轻,这是一种非常严重的影响。

特别是那种在孕期内口腔卫生做的不好的宝妈,很容易在孕期出现各种牙龈病。那么作为一位合格的准妈妈,该怎么避免孕期出现牙龈疾病呢?

保持口腔清洁

平时进食比较丰富的宝妈,需要格外注意口腔卫生,不仅要保证早晚两次刷牙,而且在感觉到牙龈中有食物残留,或者是有异味时,应该及时用清水漱口,保持口腔清洁。

避免食用刺激性食物

孕妈在孕期口味会发生变化,特别喜欢那种刺激性较强的味道,如酸味,辣味,但是这种味道不仅会刺激肠道,还会残留在牙齿中。尤其是酸味,容易腐蚀牙齿,爱吃酸的孕妈们应该适可而止,平时不要吃得太多,很容易坏牙。

孕晚期很难受?孕妈妈别忘了注意这几点,能减轻痛苦!

处于孕晚期的妈妈们,不仅腹部变大了,而且身体上也有很多不方便的地方,一蹲身,大肚子就会感觉到压迫的疼痛,双腿也开始肿胀起来,走路都十分不方便,疼痛还不是最糟心的,等待孩子降生的那种焦急还有对于分娩的恐惧和未知性,才是孕晚期的妈妈最难捱的事儿。

想要减轻孕晚期的这些痛苦,还需要孕妈妈们一步一步来。首先要保证的当然是自己身体的健康啦,从孕36周开始,孕妈们每周都要抽出空来去产检。虽然检查的频率很高,但是孕妈可不能偷懒,因为这是为了观察胎宝宝在妈妈肚子里面的情况,如果检测出准妈妈的血压偏高,还需要接受医生的治疗,服用一些降压药物。

其次怀孕期间的浮肿几乎是无可避免的,这是因为孕妈生理情况的变化导致的。腿脚都肿起来了,非常不方便行动,这个时候孕妈要多注意休息,及时的按摩腿脚,促进血液循环。

在营养补充上也不能马虎,油炸食品还有那些含糖的食品,都不能多吃,蔬菜水果可以适量的补充。这个时期胎宝宝比较稳定,孕妈们的胃口也会好起来,但是依旧不能吃的太多,因为孕妈和胎宝宝的营养补充很容易过剩,导致肥胖,这样的话会增加分娩的难度,甚至造成难产。

孕妈们还是得注意卫生,虽然行动上并不方便,每天得用温水洗澡或者是擦拭身体。洗澡的水不宜过热,太热的话胎宝宝承受不了,再就是注意每天更换内裤,避免感染。

孕期的睡姿也很重要,很多妈妈都知道需要采用左侧卧的方式,这主要是为了照顾孕妈肚子里的胎宝宝,获取更多的氧气,能健康的成长。

孕妈怀孕不让小区居民养狗遛狗,这样真的有必要吗?

现在的小区邻居不像之前那样熟悉了,天天串门,借一下菜米油盐之类的生活用品。

现代的城市里居住的人们都忙忙碌碌的,关起门来过自己的生活,也算是相安无事。

但是就在前不久,新世纪小区门口广告栏贴的一则倡议书却让看过的居民心里多少有点不舒服。

倡议书:

小区居民你们好!最近我夫人检查确认怀孕,在高兴之余也不免有些担心。小区中有不少住户饲养了各种宠物猫狗。宠物猫狗对孕妇都会有危害,也会让小孩传染各种疾病,或是惊吓扑咬小孩,前不久发生在长沙的事件就是一个很好的例子(可以上网搜索民警棒打金毛)。

为了孕妇和小孩的身体健康,我建议养狗的住户们将你们家的宠物猫狗在我夫人怀孕期间暂时或者永久送走,如果实在不方便的请在我夫人生产之后再接回来,但请不要在公共场合遛狗,谢谢!同时请不要投喂小区里的流浪动物,这样会招来更多流浪动物,带来更多细菌病毒!

在这里我谢谢大家了,文明小区和谐城市靠大家的努力才能建设起来,请为了大环境做出一些力所能及的贡献!

特别是爱狗人士,看到这样的一则倡议书难免有些难受。怀孕真的就这么娇贵吗?

不仅自家不养狗,还得让全小区的人都配合他们一家?

在这则倡议书下面,还有人用黑色签字笔留言:“建议把您太太暂时送走,或者您全家搬出这个小区!”

孕妈们确实需要保护,但是为此造成大家生活的不便是不是有些过犹不及了呢?

何况有些流浪猫狗,如果没有人管,没人投喂真的好吗?因为会招来更多流浪生物,所以对这些小生命视而不见?

你觉得准爸爸的真个做法真的有必要吗?

“孕期禁忌”的真相,看过的孕妈一把辛酸泪!

对于很多孕妈们来说,孕期很难熬,毕竟有这样那样的禁忌,只能寄希望于肚子里的胎宝宝出生了,自己才能解放。

当然,也有一些宝妈忍受不住诱惑,即使怀着宝宝,也爱吃辣条和方便面,最爱的是躺在沙发上看电视剧,在触犯了所谓的“孕期禁忌”之后,默默祈祷不会影响到肚子里的孩子!

其实很多的“孕期禁忌”并没有什么科学依据,很多都是凭空捏造,口口相传之后才变得这么真的。

特别是中国人都秉承着这样一种心理“宁可信其有,不可信其无”,遵守一条条的“孕期禁忌”,生怕伤到胎宝宝。

但偏偏,坚持一些“孕期禁忌”不仅无益还会伤害到肚子里的孩子,这就是“孕期禁忌”的真相!

下面就列举一些其实并没有什么科学依据的孕期禁忌,你遵守过吗?

1.孕期绝不能吃辣条泡面

其实很多孕妈在怀孕期都爱吃辣条和泡面,但是怀孕后却万万不敢吃这些东西了,怕会伤害肚子里的胎宝宝。

当然正常流程生产出的辣条和泡面虽然没什么特别的营养,但是对肚子里的胎宝宝伤害也不大。

硬要说有什么问题,那就是辣条和泡面的高盐分,摄入过多会对胎儿有影响。

少吃一点就好了,没必要吃一袋泡面辣条都背负着罪恶感。而且由于孕期生理上和心理上的变化,吃这些食物还有开胃和补充能量的效果,特别是孕吐厉害的时候。

2.孕期不能看电视,开WIFI

在怀孕期间,接受正常的辐射不会对胎儿造成什么不良的影响。

应该承认我们生活在一个充满辐射的环境中,只要是在有人的城市,时时刻刻都会接受到基站的信号,还有身边禁止的物品也会发出辐射。

比起这些辐射,看电视和开WIFI的辐射的量也远没有我们想象的那么大。

不过孕妈们还是要注意不要长时间看电视,手机,这样保持一个动作久了对肚子里的胎宝宝不好,容易造成流产,适当的运动,保持身心的健康比较重要。

3.剪掉自己的头发

常常有人认为,头发过长会和孕妈肚子里面的胎宝宝抢营养。

所以怀孕后很多宝妈都会把自己的头发剪得很短,怕胎宝宝营养不良。

但实际上,现在的胎宝宝大多是营养过剩而不是营养不良,而且头发生长所需的营养也比较小,和胎宝宝成长的营养比起来,只是杯水车薪!

不过孕妈们剪掉头发,会比较方便孕期打理。

 

遇到这种情况,宝妈们还是不要节食了,宝宝健康最重要

准妈妈们摸着肚子,等待宝宝们降生的时候,宝宝们经常在妈妈的肚子里活动。

其实宝宝们在妈妈肚子里也是有意识的,他们能够感受到妈妈的状态,还能通过在妈妈的肚子里的一些动作,来让妈妈了解自己的状态。

准妈妈们,你们有注意到这些信号吗?

其实宝宝在妈妈肚子里面也会饿。

每当妈妈们吸收的营养不够的时候,母体的里的血液中营养含量不够,这个时候宝宝们往往能够敏锐的察觉到这种变化,并且在宝妈们的肚子里闹腾起来。

如果宝宝踢了宝妈们的肚子,那很可能是因为宝宝饿了,在妈妈的体内吸收的营养不够。

这个时候宝宝们还在发育,宝妈们可不能让他们饿肚子。

宝妈们应该注意多补充一些营养,对宝宝的发育会有一定的好处。

那妈妈们应该怎么吃,才能让肚子里的宝宝健康成长呢?

1.宝妈们可不能喝含咖啡因和酒精的饮料。

喝什么很重要,除了矿泉水之后,还有手打的果汁也是很不错的选择。

2.宝妈们要是胃口不好,也可以考虑吃个水果。

什么样的水果最好呢?红色水果比较适合宝妈们吃,比如番茄,西瓜,还有葡萄柚,这些柚子里面含有丰富的胡萝卜素,很适合宝宝的成长。

3.宝妈们不适合吃油炸的食物。

油炸的食物往往致癌物含量高,这些致癌物被宝宝吸收了,很可能导致宝宝天生畸形或者其他的先天性疾病。

4.宝妈们要拒绝味重的食物。

食物味道过重,往往是放了很多盐和其他调料,这些东西会引起宝妈身体的浮肿和血压的升高,压迫到肚子里的宝宝。