孩子挑食、不爱吃饭?学会这几招让宝宝不再挑食!

孩子不爱吃饭这个问题是很多家长的烦恼。孩子不爱吃饭,总是吃的很少,或是挑食,只吃自己爱吃的几样菜,这样摄入的营养就不够均衡,身体也就没有一般孩子长得好,造成瘦弱、矮小、易生病等。下面几招教会宝妈如何避免孩子挑食不吃饭,好好学哦!

一、 控制孩子零食的量

大部分孩子都爱吃零食,尤其是薯片、薯条、KFC、冰淇淋、蛋糕等一些膨化食品、甜食食品,都是小朋友们的最爱!但是,这些零食是没有什么营养的,而且吃多了这些高热量的食物,容易产生饱腹感,还会造成虚胖。所以,尤其是两餐之间,不要让孩子接触这些零食,如果实在是饿了,可以吃一些水果、坚果、酸奶等有营养的东西,且要控制好量,以免小朋友的小肚子吃不下正餐就不好了。

二、 以身作则

家长作为孩子行为的榜样,自己要以身作则,不能当着孩子的面,挑剔这个菜不好吃,那个菜难做难处理,平时自己还大吃零食,嚷嚷减肥等,这些都是要控制好的因素。平时应该有意识的在孩子面前吃得津津有味,大赞某个孩子挑食不吃的菜营养很好,滋味好吃等,给孩子树立榜样。

三、 带着孩子买菜,做饭

家长平时可以有意识的亲自带着孩子去菜市场买菜,看着这些五颜六色的菜,再询问孩子想吃哪种菜。然后回家和孩子一起做菜,让孩子打打下手,做一些力所能及的活,增强孩子的参与度,吃饭的时候,再引导孩子吃饭不挑食,并称赞孩子的行为。

四、 做菜形式多样

如果孩子不爱吃蔬菜,家长可以把蔬菜的做法多元化,比如蔬菜沙拉、蔬果泥等,或者做成蔬菜肉馅的饺子给孩子吃,也可以把菜和饭摆盘成风景画、可爱的小动物,孩子爱吃蔬菜,或许是因为不喜欢某种菜的味道,或许,只是不喜欢某种菜的形状,换一个花样,看看孩子能不能接受。

孩子不喜欢被威逼利诱、强迫吃饭,家长可以慢慢引导,变着花样做吃的,这一点家长们应该注意。

家长不给孩子吃零食?大错特错!不要被别人误导了!

大多数家长都不愿意给孩子吃零食,一来是影响智力发育,二来是容易造成体重超标。有些家长给孩子一点零食都不吃,生怕零食吃出来什么问题。

但是孩子一点零食都不能吃吗?事实证明,毫无节制的吃零食才会对孩子造成负面影响,综合以下各种原因,孩子的童年是需要零食来增添快乐的!

一、营养摄入

小孩吃的饭都很少,因为胃容量就那么一点,多吃也吃不下去,还会导致消化不良。小孩运动量相对较大,那么仅仅依靠一日三餐,很显然营养条件是不够的,这时候就需要零食起锦上添花的作用。

世界卫生组织表示,小孩一天最好3-4餐,并且在中途适量给些小零食补充能量,弹药控制零食数量,这样才能维持小孩一整天的能量消耗。但是在饭前不要给小孩吃零食,以免影响主食。

二、零食可控

零食的量家长完全可以控制,没有必要“谈零食色变”,而且吃零食的时间家长也可以选择控制,只要避免在吃饭前食用零食,并不会影响孩子正餐食用。

建议吃零食与吃正餐相隔时间久一些,而且食用零食的量一定不要多于正餐,以免本末倒置。零食对小孩本来就具有诱惑力,与其完全禁止孩子吃零食,还不如安排合理时间,既能让小孩吃零食,又不会影响小孩正常用餐。

三、零食不等于垃圾食品

有些家长会认为,零食可是垃圾食品啊!万一把孩子吃成白痴怎么办?

其实不然,并不是所有零食都是垃圾食品,零食并不是仅仅指巧克力、薯片等高热量、膨化食品,零食也有健康的,也有对小孩身体有益的。

在给孩子选择零食的时候,一定要看清楚脂肪含量,不要选择高脂肪、高糖的食品。选择一些水果和绿色食品最好,奶制品、软面食也是很好的选择。

两口育儿有话说:

如果家中米饭吃得少,可以选一些碳水化合物高的零食给孩子吃,在吃零食的时候,只要能节制食用,零食对孩子只会有益无害。

担心孩子在幼儿园吃不好?新生家长每天都给宝宝加餐!

这天,像往常一样,宝妈文静正在给自己刚上幼儿园的4岁儿子晨晨准备早餐。

晨晨上了一个月的幼儿园,但文静担心从小在家食量就很大的孩子吃不饱,于是每天早上都会准备好一些方便携带的食物,面包和煮蛋,还有一杯牛奶,还有一些小零食,塞满了晨晨的小书包。

这下宝妈文静算是安心了不少,但是就在下午,她的手机里收到了一条来自孩子幼儿园老师的短信,这条短信里说:“要么让孩子在家吃,要么让孩子在幼儿园吃,家长只能选一样”。

老师们的态度也是非常强硬。

她们解释到,一旦有些家长让孩子从家里带了食物,孩子吃了这些东西之后,就不再吃幼儿园给他们准备的食物,直接导致了食物的浪费,也不利于幼儿园的管理。

像宝妈文静这样的家长也绝对不少,由于担心孩子在幼儿园吃不好,吃不饱,而给宝宝开小灶,但这样做真的好吗?

对于那些刚入幼儿园的孩子们来说,幼儿园生活就是他们适应集体的一个过程。

不管孩子们在家是怎么样的状态,但到了幼儿园,他们就需要向家庭那种吃饭形式告别,不再有爸妈长辈的“特别照顾”,幼儿园老师和营养师们考虑的更多的是大多数孩子的生长和营养需要。

可能这样的“集体饮食”会刺痛一些爱挑食的孩子,让他们感觉到不适应,但是就长远来看,这对孩子们的身体健康有好处。

在其他小朋友不挑食的氛围下,老师的教导下,更利于孩子们养成良好的饮食习惯,爱吃蔬菜水果,学会分享。

而这些都是在家里吃饭学不到的。

除去一些不正规的幼儿园外,大多数幼儿园为孩子们准备的饮食无不是兼顾考虑了营养的全面摄入,饮食的荤素搭配。

特别情况外,家长们其实并没有必要给孩子们加餐,但多了解孩子们在幼儿园的饮食情况还是很有必要的哦!

幼儿园孩子欣然接受令人生厌的饭桌教育,只因爸爸不说这三句话!

饭桌教育为什么会被孩子厌烦,以至于无数人都说饭桌上不谈事情。

大多数的父母在饭桌上做的是指点孩子,你这不行,你那个不行,你那个错了,你这个要改。

只有少数人才会正确利用饭桌上的时间。

我楼上就是一户聪明人家,也爱上饭桌上和孩子说话,但从没听他孩子说不喜欢他爸爸的饭桌教育。尤其是孩子上了幼儿园之后,又一次吃饭时间,有事去他们家,刚好碰上人家的饭桌教育,我才明白,难怪这幼儿园的孩子都喜欢听。

后来向这位爸爸取经,他只说了三点。 一、

不直说“孩子,你犯错了”!

即使是幼儿园的孩子,对于“犯错”这个词都有深深地抵触情绪,对孩子来说,在你说错的那一刻,他们就会下意识想要逃避,更别说根据错误找解决方式了。

孩子可能连饭菜都不想吃了,你还饭桌教育。

这位爸爸说,他一般都是若无其事说一些事情,然后峰回路转说回自己的正题,给孩子一个接受的过程。

二、不说“有本事你别吃了”!

有些家长就是急性子,一看见孩子浪费粮食,就开始破口大骂,什么还幼儿园就这么浪费,以后还怎么得了,甚至常常带着赌气的情绪说出“有本事,你别吃了”这下,孩子的妈妈在一边劝,孩子哇哇大哭,嘴里还有几颗米粒。

这种饭桌教育,孩子怕是会被养成厌食症。

三、不说“你认不认错”!

有些话啊,是不能说出口的,小孩子也是不能逼得才几岁大的小孩子,又能有多强的是非观,都是一点一点明白的,家长在说教的同时,过于渴望一个准确的答案,以保障自己的孩子是真的进步,就逼着孩子说“我错了”!远不如那些懂得让孩子明白又能辅助行动的家长。

饭桌教育不是不行,但你能把握好尺度吗?