给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条

文 | 两口育儿 本文为原创文章,欢迎个人转载分享

家长都希望自己的孩子能“高”人一等,于是就在孩子身高上下功夫,大部分家长都认为补钙就是让孩子长高的最佳途径,只要含有钙物质的食物都让孩子多吃点,认为孩子不缺钙就能长高。可是事实并不是这样,长高和补钙并没有什么必然的联系,孩子自身的身高跟基因遗传、营养、睡眠和运动等因素有关,钙物质和长高没有直接的关联。

给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条
给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条

给孩子补钙可以强化孩子的骨骼、增加骨质密度,但不能使骨骼变长或者变粗。当孩子摄入钙物质过度,会引起泌尿系结石、便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,也会影响孩子的发育。缺钙会导致骨骼发育不完善、畸形或影响身高,而且还会导致孩子智力发育迟缓、低下,因此要合理的给孩子补充钙物质,但不要犯这3个错误:

1、过量补钙

有些家长近乎“疯狂”的给孩子补钙,像骨头汤、虾皮、牛奶这些食物不停的让孩子或吃或喝,这样做反而会给孩子带来健康隐患。钙物质并不是孩子摄入多少就能吸收多少的,而是要根据身体机能来进行钙物质吸收,过多的钙不被吸收堆积在体内会给孩子带来胃肠和肾脏的负担,影响其他微量元素的吸收。

给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条
给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条

2、不给孩子补充维生素D

很多家长在给孩子补钙时,只知道给孩子补充钙物质,而不知道给孩子补充维生素D。在这里先讲一下什么是维生素D(简称VD),VD可以有效的促进人体对钙物质的吸收,能够提升人体所能吸收钙质的上限。在服用钙片时配合适量的口服VD能够帮助孩子对钙物质的吸收,如果只让孩子补钙而不补VD,那么就算给孩子吃再多的钙片也无用。

给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条
给孩子补钙有讲究,这3个错误家长经常犯,尤其是最后一条

3、吃含钙食品补钙

一些家长会给孩子购置含钙的食品来进行补钙,比如奶片(牛奶干吃片),有些家长认为一片奶片中的营养和半杯鲜奶中的营养旗鼓相当,这样的认知是错误的。首先,奶片在制作的过程中,经历了烘干、压缩、压制等工序,其中的钙物质已经固化,难以被人体吸收。其次,鲜奶中除了钙物质还有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些营养物质都是奶片不能提供的,所以这些所谓的含钙食品根本不能有效的补钙反而会给身体造成负担。

以上三点是家长在给孩子补钙的时候经常会犯的错误,家长想让孩子长高就要让孩子摄入足量的蛋白质并保证孩子的睡眠质量,希望这篇文章能够给家长朋友们带来有效的帮助。

我是 两口育儿,一名高级育婴师,在婴幼儿教育领域从业17年,幼儿园园长,同时我也是3个孩子的妈妈,如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我,希望我的一些育儿经验可以帮到你。

儿童的“生长痛”跟缺钙无关

儿科医师提出,生长痛是正常生长现象,跟缺钙无关。另外,可别腿痛都归结为生长痛,青少年关节炎、骨癌等疾病都伴随着腿部疼痛的症状。

儿童的“生长痛”跟缺钙无关

儿科医师提出,生长痛是正常生长现象,跟缺钙无关。另外,可别腿痛都归结为生长痛,青少年关节炎、骨癌等疾病都伴随着腿部疼痛的症状。

例子:

10岁的贝贝这两天老说半夜腿痛,白天疼痛就没有了,照样蹦蹦跳跳。妈妈检查腿部,发现没有红肿,按压腿部,贝贝也不会疼痛。爷爷说,这是孩子“拉扯”身体,在长个呢。妈妈还是不放心,还是带贝贝到医院检查。医生检查身体后,告诉妈妈,这确实是典型的“生长疼痛”。

生长痛:疼痛短,不“留痕”

暑假来临,看儿科的人也渐渐多了起来,其中,不乏父母带着孩子检查这种“莫名其妙”的腿痛。广医三院儿科副主任医师陈立民介绍,生长疼痛多发于 5~10岁,正在长个的小朋友身上。处在生长期的孩子骨头生长如果比肌肉生长更快,就会拉扯肌肉而产生疼痛,这是正常的生长现象,家长完全不用担心。

这种生长疼痛很好辨别,一般在半夜发生,膝盖、脚踝关节、膝关节处,或麻或痛,程度有轻有重,持续几个晚上就会消失。下次发作时仍持续几个晚上后消失。腿部没有红肿,按压腿部肌肉也不会疼痛,并且不会影响走路。

痛与不痛,与身高无关

许多家长一看到“生长”就联系到补钙。“生长痛”与身高有关系吗?是否需要补钙呢?关系到孩子身高的大事,父母特别关心。陈立民就大家的疑问进行了解答。

问:没生长痛的孩子长不高吗?

答:生长痛是种自然的生长现象,因为孩子骨骼生长迅速,而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些,因而会产生牵拉疼痛。这跟长多高没有太大关系。有些没有过生长痛的人同样长得很高,同样,有生长痛的人,不一定就长得很高。

问:孩子出现生长痛是不是缺钙?

答:儿童在生长时期很可能会缺钙,你可以给孩子适当补钙。但就生长痛来说,补钙与生长痛无关,钙充足的孩子也可能出现生长痛,补钙对生长痛的缓解也没多大帮助。

 两口育儿

孩子长不高怎么办?睡前不要吃这些!

如今的孩子生活在物质丰盛的年代,常常是想吃什么立刻买,爱怎样就怎样。外公外婆爷爷奶奶爸爸妈妈一家子都宠着,围着他转。孩子自己没有辨别能力,这就需要家长管理他的健康状况,张弛有度。能吃什么不能吃什么,作为家长心中要有数,尤其是孩子睡前,想拥有健康的体魄、良好的睡眠,这些东西不能吃:

一、甜食:如蛋糕、巧克力、可可、糖果等.

甜食所含糖分很高,因口感可口而受到小朋友的喜爱,孩子们吃起来常常没有节制。如果睡前孩子吃了甜食,很容易发胖,还易引发孩子蛀牙。

二、方便面:方便面是油炸食品,所含油脂很高,虽然吃起来舒服,还解饿,但是高热量的它却不是健康食品,没有营养价值。常给孩子睡前吃方便面容易引发孩子长胖不长个。

三、咖啡:咖啡香甜,有的孩子爱喝,但是咖啡中富含咖啡因,容易引起孩子中枢神经兴奋而入睡困难,继而失眠,影响身心健康。

四、膨化食品:膨化食品的淀粉和盐分含量都非常高,容易引起孩子口渴,大量喝水以后,起夜次数增加,导致孩子睡不好。所以,不能因为孩子喜欢,为了哄孩子入睡而由着孩子的口味来。

五、玉米:玉米的淀粉量和糖分都很高。睡前食用玉米会增加孩子的饱腹感,引起胃不消化而影响睡眠。

六、坚果:如核桃、花生、各种豆类等.

坚果虽然有利于大脑发育,但是所含热量很高,孩子睡前吃了也消耗不了,易引起发胖和不消化。只能适量食用,而且不要在睡前食用。

七、肉类:如肉铺、鸡腿、牛肉、猪肉等

肉类虽然能增加孩子的肌肉和饱腹感,但是所含热量过高,同样会引起孩子发胖和不消化,不利于好的睡眠。

那么,孩子睡前吃什么好呢?

1、牛奶 :牛奶含钙质,且能镇静催眠,是睡前食物中比较优质的选择,但是同样不能饮用过量,否则易引起孩子起夜次数频繁。

2、水果:如香蕉、苹果、橙子、火龙果、樱桃、猕猴桃等.

水果富含丰富的维生素,对身体健康十分有益,生长中的孩子也十分需要这些微量元素。

3、米粥、米糊:如小米粥、菜米糊、藕粉、杏仁糊等.

粥类营养丰富,米糊细腻易消化,如果孩子实在是饿了,可以适量喂食一些,以促进孩子吃饱后睡眠。

4、苏打饼干:苏打饼干所含热量很低,适当食用不会引起孩子发胖。可以作为睡前晚点心,抵御饥饿。

担心孩子长不高,光靠“补”就行吗?

最近听见很多妈妈在说,担心孩子长不高,给孩子补了很多营养。其实小编想对这些父母说,没有必要这样做,顺其自然就好,该补的营养补上就行,没有必要因为一时的担心,就让孩子被过度营养包围,这样反而对孩子不好。

关于孩子的身高,营养当然很重要,但依照科学的角度来说,遗传也很重要。孩子父母的身高是影响孩子身高的一个重要因素。根据科学来说,孩子身高,遗传占七分,后天占三分。虽然遗传很重要,但是后天也是非常重要的,有些孩子后来的身高甚至比自己的父母都还要高,所以说后天的因素也是很重要的。对于后天因素,有这么几种:

第一是睡眠,孩子的睡眠很重要,一个青年人的睡眠都至少得八个小时,更别提孩子了,刚出生的宝宝睡眠质量一定要保证,最少得13个小时,一般的儿童大约也至少得10个小时以上,孩子养成早睡早起的习惯非常好。

第二是运动,适当的运动是很重要的,特别是有氧运动,游泳,跑步,踢足球,打篮球等运动都是特别好的运动,对孩子的骨头发育也是十分有作用的。

第三就是营养,营养是得均衡,早晚各一杯牛奶,补钙,对孩子骨头发育甚至是大脑发育都十分有好处。父母在饮食上一定要注意,孩子如果挑食,一定要严格处理,小编清楚,现在很多父母工作很繁忙,就把孩子交给爷爷奶奶和外公外婆照顾,长辈们又对孩子非常溺爱,对孩子挑食也不管不问,孩子要吃什么就吃什么,这不行。对于孩子挑食的问题,一定要坚决抵制,不能惯着孩子。孩子不挑食了,营养才能均衡,宝宝才能长得高,身体壮。

现在的很多年轻孩子在寻找恋爱对象甚至是结婚对象的时候,对身高都要求十分高,这说明身高已经是择偶的条件之一。以此来说,如果孩子长得高,对找对象也有一定的优势。所以说父母们一定要重视了。

最后,想在这里和各位父母说,不管怎样,孩子都是我们最重要,唯一的宝贝。俗话说得好,孩子是祖国未来的花朵,其实孩子何尝不是我们作为父母的未来。孩子的一切,就是我们的一切,未来,是孩子的天下,我们能做的,只能是给他们打造一个稳固的基石!

想要孩子腿长个高,“为宝宝好”的这几件事还是别做了!

每个家长都希望自家宝宝腿长个子高,特别是男娃娃,个子太矮简直愁死人,不仅在学校里容易被同龄人嘲笑,长大了还不好找对象。

科学研究证明,宝宝长不高,三分靠遗传,七分靠后天!

为此,很多爸妈也是想着法的给孩子吃钙片,还有那些促进长高的补药。殊不知,孩子高不高,和父母们的教育方式也有关系。受到不良的教育的影响,孩子也有很大几率长不高。

“吃饱了就能长高”是一种流传的最广的说法

但是这种说法并不科学,身体的能量是一定的,吃的过饱,身体都在消化食物,各个系统更是抽不出时间来发育长高。吃饱了不仅不利于长高,还会在一定程度上耽误长高,而且孩子吃的过多,还会很大程度上增加长胖的几率,孩子一胖体重跟着上来了,重量压着关节骨骼,更难长高。即使是长高了,由于变胖的原因,看起来也非常不明显。

现在孩子们的学习压力越来越大,社会的竞争也趋向白热化,家长们为了孩子的前途,也会更多的督促还在在家里好好学习,而阻止孩子在户外活动和小伙伴玩耍。但是随着运动量的减少,秉承着“用进废退”的原则,孩子不但不会长高,身体素质还会变差。不论怎么样,还是应该让孩子多运动,这样能够刺激骨骼,使其更快的生长。

紧张的学习状态繁重的学习任务,也让孩子们的睡眠时间被剥夺

孩子长高,多数时候都是在晚上睡着的时候,如果这个时候孩子们还在学习,那么本该长高的机会就悄悄溜走了。所以想让孩子腿长个子高,就得保证孩子们充足的睡眠时间。在晚上的睡眠中,骨骼就会悄悄发育,默默的生长了!